Focus

‘Energy flows where attention goes’

Heldere, motiverende doelen zorgen bewust en onbewust voor focus. Doe vervolgens datgene wat je doet met 100% aandacht, focus dus. We werken aan het versterken van zelfcontrole, in het nu zijn, en het gebruik van positieve zelfspraak. Weet afleidingen te plaatsen en creëer voorwaarden voor succes:

1. Focus op hetgeen binnen je controle is

Het versterken van zelf controle is een essentieel onderdeel in het ontwikkelen en versterken van je Mentale Kracht. Maak helder onderscheid tussen zaken die buiten je controle liggen en zaken die binnen je controle liggen wanneer je traint en presteert. Kampioenen focussen hun gedachten en energie op die zaken die binnen hun controle liggen. Daar waar zij invloed hebben.

2. Focus op het heden

Dus niet op misslagen, valse starts, arbitrale dwalingen of valpartijen uit het verleden. Niet op vorige ritten of prestaties. Afdwalen in het verleden zorgt voor ‘mist’ in je geest en verdeelt je focus. Je focus is steeds daar waar je NU bent.

Een manier om hier mee te werken is om valpartijen, valse starts, misslagen  te benaderen als bouwstenen. Bouwstenen die bestaan uit de lessen die zij leren van het verleden. Leerervaringen helpen de sporter om te focussen op wat zij willen dat de volgende keer goed gaat.

3. Focus op het positieve

Een mentale belemmering is het gebruik van negatieve communicatie: Ik wil niet vallen, niet verzuren, niet de bocht uitvliegen, géén misslag maken. Wat alle sporters zouden moeten weten, is dat ons brein aan het woord ‘niet’ géén betekenis toekent. Wél aan de woorden die gekoppeld zijn aan de ‘niet’. De sporter hierboven focust dus op “Ik wil niet vallen, niet verzuren, niet de bocht uitvliegen, géén misslagen maken.”

De kracht van de geest is juist dat deze het lichaam beïnvloedt en via commando’s deze invloed effectueert. Zeg dus (im jezelf): maak rake klappen, zit diep, ontspan, houdt grip, blijf staan!